异域风情的肚皮舞

　　每当看到电影中舞者扭动着灵活的腰肢，便也会有种想舞动的冲动。时下，肚皮舞培训班深受女性追捧。耳边是中东异国情调的音乐，身体跟着老师紧臀、收腹、扭腰。此刻，舞蹈与健身得到了完美的结合。

　　由于饮食与生活作息的关系，大多数人的脂肪与赘肉都集中在腰、腹、臀之间。跳肚皮舞主要锻炼的正是这些部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。肚皮舞通过头颈、肩膀、胸部、腰部、臀部、大小腿的舞蹈运动，以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，达到减肥、塑形的作用。当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位要处于相对静止的状态，有助于锻炼身体的平衡、协调和控制能力。此外，练习肚皮舞的好处在于能提高肌肉弹性和灵活性，增强耐力。

　　跳肚皮舞时，不仅没有枯燥乏味的单调训练动作，更添一种对异国情调的全新体验。难怪除了女性，还有一部分男性也会着迷于这种中东舞蹈。独特的韵味仿佛是身体与心灵的对话，教你用肢体语言来表达心情。

　　热情奔放的拉丁舞

　　一档“舞林大会”的节目让人们认识了拉丁舞，并被那种优美奔放的舞姿所吸引，因此很多人学习拉丁舞的热情相当高涨。

　　跳好拉丁舞并不容易。拉丁舞是以运动肩、腹、腰、臂部为主的舞蹈。直接与运动有关的肌肉包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、背阔肌等上百块肌肉。平均每跳一曲拉丁舞，腰部扭转160至180次，消耗的能量相当于跑完一个800米。跳拉丁舞时，上半身尤其是肩部应保持挺立不动，身体中部的腰部和胯部则尽情地扭动，腿部动作有力而灵巧，要使用很多巧妙的力量，它是塑造美腿的方法。

　　作为一种体育舞蹈，拉丁舞适合各个年龄段。对于少年儿童来说，常跳拉丁舞可以克服孤僻、胆怯的弱点，培养自信、坚毅、大胆的性格。对年轻人来说，则可以改善亚健康状态，缓解工作压力，保持健美身材和青春活力。对于老年人来说，能够避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿部灵便，预防和改善多种老年关节病痛和腰腿痛。

　　随性自由的莎莎舞

　　如果你是一个随性自由又追求时尚的白领，那莎莎舞应该是不错的选择。莎莎是西班牙语“Salsa”的音译，原意是指一种用辣椒制成的调味酱，恰好能诠释莎莎舞那种“热辣”的感觉。

　　莎莎舞主要分为古巴风格和美国风格，古巴风格硬朗奔放，美国风格性感热情，目前比较流行的是美国风格。莎莎舞热情奔放、通俗易学，可以是男女对跳、同性对跳或自由独舞。与其他舞蹈相比，莎莎舞更为自由、随意、奔放，它没有拉丁舞的复杂程式，即使没有一点舞蹈基础的人，都可以快速上手，尽情发挥。

　　莎莎舞融合了拉丁及爵士舞蹈的舞步，髋、腰、臀和大腿内侧是其最主要锻炼的身体部位。跳莎莎舞不但能强化心肺功能、提升身体灵活度，还有加强修饰臀部及腿部曲线的作用。对于初学的你，首先要做到的就是全身放松，别跟自己的肩膀和髋部较劲。只要跟上教练的节拍和步伐，你就能跳出漂亮的莎莎舞步。千万别小看基本步伐的训练，是否能跳出莎莎的感觉，全靠这关了。

　　随着莎莎舞的流行，它还成为了人际关系的润滑剂。28岁的艾平时活动比较少，去年开始学莎莎舞。音乐好听，跳起来心态放松，让她觉得挺有意思。“一开始只是把它当成作健身减肥，学会后发现也是一种社交手段，可以在一些聚会上通过舞蹈结交新朋友。”