有氧运动有助燃烧脂肪，肚皮舞又称为“盆骨运动”，焦点在于优美的姿势和扭动腰腹的动作，有助塑造腰，结合两者之长，既能修身，亦可锻炼出葫芦身形。始创人Liina强调：“Belly Aerobic并非只是加快肚皮舞的节奏那么简单，整套动作编排和结构都有不同。虽然以肚皮舞的动作为主，但会加入踏步、抬腿等动作，以达到带氧运动的要求，即全身运动和保持心跳率，中途亦不会经常停下来休息。”原来，要有效地燃烧脂肪，心跳率必须保持在心跳率的六成至八成，且需要持续超过三十分钟。

　　不过，既叫作"Belly Aerobic"，肚皮舞的性感动作始终是焦点所在。肚皮舞一系列扭动腰、腹和臀部的动作，除了能充分发挥女性体态美外，还可特别锻炼几组平日较少运动到的肌肉，塑造腰。腰部变幼了，葫芦身形自然更明显。此外，还有助改善盆骨的姿势问题。Liina指出：“许多人以为挺胸收腹就足够，其实还要让胸骨、脊骨和盆骨找寻到自然平衡点，才是最正确的姿势。”至于如何找到这个平衡点，当然要亲身体验练习才可领略得到！